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トレーニング

2018年7月24日 外ラン

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手探りながらも日々更新、頑張っていきましょう。

私は月水金とウェイトトレーニングをしておりまして、月曜日は脚の日なんで、脚を鍛えております。
で、今日は火曜日なのですが、なんだか行けそうだったので外ランにでかけました。

これから出す2枚はRUNNETさんが出しているTATTAというアプリのキャプチャ画像になります。

 

 

12km走って1時間35分33秒、うーん遅い、クソのように暑いなか走ったのでこんなもんかなぁ。
ただ、脚トレの次の日にしては脚がよく動いた気がします。

 

見事に後半にかけてペースがだだ下がりです。

 

後半上りがあるのでダレましたが、心拍数が上がりきって動けなくなるという感じではなく、脚が無くなって動けなくなるって感じで歩いてしまいました。

心肺機能に関しては傾斜を付けたトレッドミルやウェイトトレーニング後のチャリタバタで鍛えているので、少しは向上していると言った感じでしょうか?
外ランが出来る機会がなかなか無かったので脚が出来ていないのだと思います。
スクワットやヒップスラストで重いものを持ち上げられても長距離を走る脚にはならないという当たり前の結果ですね。

ただ、少しづつ有酸素運動にも慣れてきて、今回のランでは膝の違和感は全く出ていません。
少しづつでも成長が感じられると楽しいものですね。

とりあえず12kmを1時間以内に返ってこれる事を当面の目標にして頑張っていこうかと思っている今日このごろです。

 

余談ですが、昨日紹介したXiaomi Mi Band 2のアプリ(Android版iOS版)キャプチャも載せておきます。

 

何故かトレッドミルになってます。

 

腕で心拍数が測れるので便利なのですが、今回はちょっと異常に高い値が出ています。
バンドを変えたのでそのせいかもしれません、ホールドが甘くて揺れたのかな?

いつもは割と納得できる数字が出てくるのですが・・・・・。

 

 

といった感じですね。

ではまた!

ご注意

制作物の手順、サイズ、重量等はあくまで目安です。
個人にあったサイズや重量等、より良い方法は確実にございます。
どうか広い心でコンテンツをお楽しみ下さい。
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